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Alkohol und abnehmen - macht Alkohol fett?

Alkohol und abnehmen - macht Alkohol fett?

Oft werden wir gefragt, ob es stimmt, dass Alkohol fett macht und ob man abnehmen kann, wenn man Alkohol trinkt.

Hier zur Aufklärung. Eines sei aber gleich vorweg gesagt: Mit Alkohol abzunehmen ist ein schwieriges Unterfangen. 

Der Grund dafür ist, dass sobald Du Alkohol zu Dir nimmst, Dein Körper diesen exklusiv als Energielieferanten nutzt. 

Dazu wandelt Deine Leber den Alkohol in den Stoff Acetat um. Das Acetat nützt Dein Körper dann als Energiequelle. Das liegt daran, dass unser Körper die Energie im Alkohol nicht speichern kann und diese daher sofort nutzt. Solange Dein Körper auf Acetat zurückgreifen kann, wird er das Acetat als Energiequelle nutzen. Gleichzeitig reduziert der Körper die Verwertung von Proteinen und Kohlenhydraten. Fette werden nahezu gar nicht mehr zur Energiegewinnung herangezogen. Dadurch wird die aufgenommene Energie aus der Nahrung als Fettdepots eingespeichert.

Zusammengefasst bedeutet das: Solange Dein Körper mit dem Alkohol beschäftigt ist, werden die anderen Stoffwechselvorgänge „abgeschaltet“. 

Wenn Du abnehmen und Deinen Körperfettanteil senken möchtest und regelmäßig (mehrmals die Woche) Alkohol trinkst, wird das Deinen Erfolg im besten Fall merklich bremsen. Bei täglichem Alkoholkonsum ist das Abnehmen fast unmöglich.

FAZIT: Alkohol bremst Dich bei der Erreichung Deiner Ziele. Wenn Du es nicht unnötig schwer haben willst, dann verzichte einfach auf Alkohol. 

Zusätzlich darfst Du die mentale Auswirkung von Alkohol auf die Psyche nicht unterschätzt. Durch die fehlende Motivation sinkt in der Regel auch die Intensität im Training und dadurch rücken die gewünschten Trainingserfolge in weite Ferne.

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