Beim Bodystreet Outdoor Workout werden neben den Typ 2- auch Typ 1-Muskelfasern intensiver beansprucht und trainiert. Grund hierfür ist eine Verringerung der Intensität (40 Hz statt 85 Hz) und ein entsprechender Trainingskatalog, welcher sowohl Ausdauer (Jogging & Walking) als auch Kraftausdauerelemente (mehr als 15 Wiederholungen) mit einbezieht.
Trainingsvorteile:
• Kraftausdauertraining mit mehr Muskelfaseranteilen, da über 90% eines Muskels angesprochen werden
• Bei allen Übungen werden immer alle Muskeln trainiert, auch wenn eine Übung einen bestimmten Muskel fokussiert
• Ein gelenkschonendes Training ist in Abhängigkeit von der Bewegung gegeben, da ohne Trainingsgewichte die Belastung direkt auf der Muskulatur liegt
• Der gesamte Bewegungsapparat arbeitet auch beim Cardio-Anteil deutlich mehr mit und wird trainiert, da die Muskeln zusätzlich beansprucht werden
• Längere Leistungsfähigkeit durch eine sehr viel langsamere Ermüdung des Muskels.
• Die hohen Serien im Kraftausdauertraining (90 Sekunden) setzen neue Wachstumsreize für die Muskulatur. Anpassungen der Muskulatur finden statt.
• Das Verletzungsrisiko durch Überlastung gesenkt.
• Durch die Kombination des Kraftausdauertraining & Joggen/Walken wird das Herz-Kreislaufsystem ordentlich auf Touren gebracht. - die Atmung wird ökonomischer und kräftiger und die Durchblutung wird verbessert - die Muskelbeschaffenheit wird fester und die Muskeldurchblutung verbessert - der Körperfettanteil wird reduziert - der Blutdruck wird erniedrigt und der Ruhepuls verringert
• Die Durchblutung des Gehirns wird gesteigert und die Konzentrationsfähigkeit erhöht
•Die Maximale Sauerstoffaufnahme wird vergrößert
• Das Kraftausdauertraining stärkt das Immunsystem
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